Ξηρό σύκο: πόσες θερμίδες έχει;

Τα ξηρά σύκα είναι μια θρεπτική επιλογή, με 277 kcal ανά 100 γραμμάρια. Περιέχουν 3,3 g πρωτεΐνης, 63,9 g υδατανθράκων και 0,9 g λιπαρών. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για γλυκίσματα ή σνακ.

Θρεπτικά Στοιχεία Ξηρού Σύκου

Στα ξηρά σύκα, οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην πέψη. Η πρωτεΐνη τους, αν και περιορισμένη, συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή.

Σύγκριση με Παρόμοια Τρόφιμα

Όταν συγκρίνεις τα ξηρά σύκα με άλλα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες ή οι χουρμάδες, παρατηρείς ότι έχουν παρόμοια θερμιδική αξία, αλλά οι θρεπτικές τους ουσίες διαφέρουν. Για παράδειγμα, οι σταφίδες περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες και λιγότερες πρωτεΐνες.

Αν ψάχνεις για μια υγιεινή επιλογή σνακ, τα ξηρά σύκα είναι μια εξαιρετική πρόταση. Μπορείς να τα προσθέσεις σε σαλάτες, γιαούρτι ή να τα καταναλώσεις μόνα τους. Δοκίμασε και εσύ να ενσωματώσεις τα ξηρά σύκα στη διατροφή σου μέσω της εφαρμογής Nutrola.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	277 kcal
Πρωτεΐνη	3,3 g
Υδατάνθρακες	63,9 g
από τα οποία σάκχαρα	47,9 g
Φυτικές ίνες	9,8 g
Λιπαρά	0,9 g
από τα οποία κορεσμένα	0,1 g