Βραστό αυγό: πόσες θερμίδες έχει;

Το βραστό αυγό έχει 155 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα, καθώς προσφέρει σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.

Θρεπτικά στοιχεία του βραστού αυγού

Στα 100 γραμμάρια βραστού αυγού, εκτός από τις 155 θερμίδες, περιέχονται 12,6 g πρωτεΐνης, 1,1 g υδατάνθρακες και 10,6 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν μια καλή πηγή πρωτεΐνης, ιδανική για όσους θέλουν να διατηρήσουν ή να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Αν συγκρίνεις το βραστό αυγό με άλλα παρόμοια τρόφιμα, θα δεις ότι οι θερμίδες του είναι σε λογικά επίπεδα. Για παράδειγμα, το τηγανητό αυγό έχει 149 θερμίδες, το μεγάλο αυγό 148 θερμίδες, και το αυγό ποσέ 143 θερμίδες. Ωστόσο, οι θερμίδες του τηγανητού αυγού μπορεί να φτάσουν και τις 185 ή 188, ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών που καταναλώνεις. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή Nutrola για να σε βοηθήσει.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Συμπέρασμα

Το βραστό αυγό είναι μια υγιεινή επιλογή με σημαντικά θρεπτικά στοιχεία και ελεγχόμενες θερμίδες. Είναι ιδανικό για κάθε διατροφή και μπορεί να συνδυαστεί με πολλές άλλες τροφές.