Βραστή γλυκοπατάτα: πόσες θερμίδες έχει;
Η βραστή γλυκοπατάτα έχει 76 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι μια θρεπτική επιλογή που μπορεί να ενσωματωθεί σε πολλές δίαιτες. Περιέχει 1,4 g πρωτεΐνης, 17,7 g υδατάνθρακες και μόλις 0,1 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία την καθιστούν ιδανική για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η βραστή γλυκοπατάτα συγκρίνεται με άλλες μορφές γλυκοπατάτας. Η ψητή γλυκοπατάτα περιέχει 82 θερμίδες, ενώ η ωμή γλυκοπατάτα έχει 86 θερμίδες. Μάλιστα, η βραστή γλυκοπατάτα μπορεί να φτάσει και τις 115 θερμίδες σε άλλες παρασκευές. Αυτές οι διαφορές θερμίδων δείχνουν πώς η μέθοδος μαγειρέματος επηρεάζει την τελική θερμιδική αξία.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 76 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,4 g |
| Υδατάνθρακες | 17,7 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 5,7 g |
| Φυτικές ίνες | 2,5 g |
| Λιπαρά | 0,1 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| βραστή γλυκοπατάτα | 76 | 1,4 g |
| ψητή γλυκοπατάτα | 82 | 1,6 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 82 | 1,6 g |
| ωμή γλυκοπατάτα | 86 | 1,6 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
| γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
Θρεπτικά στοιχεία
Εκτός από τις θερμίδες, η βραστή γλυκοπατάτα προσφέρει και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, που την καθιστούν μια υγιεινή επιλογή. Μπορείς να την απολαύσεις ως συνοδευτικό ή και ως κύριο πιάτο.
Αν ενδιαφέρεσαι για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες της βραστής γλυκοπατάτας;
Η βραστή γλυκοπατάτα έχει 76 θερμίδες, 1,4 g πρωτεΐνης, 17,7 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες της ψητής γλυκοπατάτας;
Η ψητή γλυκοπατάτα περιέχει 82 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Είναι η γλυκοπατάτα υγιεινή;
Ναι, η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.