Βρασμένες φακές με αλάτι και φακές (βρασμένες, χωρίς λιπαρά): τι δείχνουν οι θερμίδες
Η σύγκριση θερμίδων και πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια για τις βρασμένες φακές με αλάτι και τις φακές χωρίς λιπαρά δείχνει ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Οι βρασμένες φακές με αλάτι περιέχουν 114 θερμίδες και 9 g πρωτεΐνης, ενώ οι φακές χωρίς λιπαρά έχουν 115 θερμίδες με την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης.
Θερμίδες και Μακροθρεπτικά Συστατικά
Οι βρασμένες φακές με αλάτι είναι ελαφρώς πιο χαμηλές σε θερμίδες σε σύγκριση με τις φακές χωρίς λιπαρά. Επιπλέον, οι δύο τύποι φακών έχουν την ίδια περιεκτικότητα σε λιπαρά, δηλαδή 0,4 g. Στους υδατάνθρακες, οι φακές χωρίς λιπαρά περιέχουν 20 g, ενώ οι βρασμένες φακές με αλάτι έχουν 19,5 g.
Πρωτεΐνη και Διατροφή
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη διατροφή μας. Και οι δύο τύποι φακών προσφέρουν 9 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια, αλλά οι βρασμένες φακές με αλάτι είναι ελαφρώς πιο ευνοϊκές. Αν ψάχνεις για έναν τρόπο να παρακολουθείς την πρωτεΐνη σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που κρατάει την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο, ειδικά όταν λείπουν κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά.
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Βρασμένες φακές με αλάτι | 114 | 9 g | 19,5 g | 0,4 g |
| Φακές (βρασμένες, χωρίς λιπαρά) | 115 | 9 g | 20 g | 0,4 g |
Συνολικά, οι βρασμένες φακές με αλάτι φαίνεται να είναι μια ελαφρώς καλύτερη επιλογή όσον αφορά τις θερμίδες και την πρωτεΐνη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στις φακές;
Οι βρασμένες φακές με αλάτι έχουν 114 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ενώ οι φακές χωρίς λιπαρά έχουν 115 θερμίδες.
Πόση πρωτεΐνη έχουν οι φακές;
Και οι δύο τύποι φακών περιέχουν 9 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι διαφορές στις φακές;
Οι κυριότερες διαφορές είναι οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες, με τις φακές χωρίς λιπαρά να έχουν ελαφρώς περισσότερους υδατάνθρακες.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.