Τζατζίκι: πόσες θερμίδες έχει;

Το τζατζίκι είναι ένα δημοφιλές ελληνικό πιάτο που συνδυάζει γιαούρτι, αγγούρι, σκόρδο και ελαιόλαδο. Στα 100 γραμμάρια τζατζίκι περιέχονται περίπου 91 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά μια ελκυστική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Θρεπτικά Στοιχεία

Εκτός από τις θερμίδες, το τζατζίκι περιέχει 5,2 g πρωτεΐνης, 4,1 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών, ενώ οι υδατάνθρακες είναι σε χαμηλά επίπεδα.

Μερίδα και Παρόμοια Τρόφιμα

Η συνήθης μερίδα τζατζίκι είναι 1 κουταλιά της σούπας, που αντιστοιχεί σε περίπου 15 γραμμάρια. Αν συγκρίνεις το τζατζίκι με άλλα φαγητά, όπως ο μουσακάς (96 kcal), το σουβλάκι (83 kcal) ή το ρυζόγαλο (108 kcal), θα δεις ότι είναι σχετικά ελαφρύ. Επίσης, η φασολάδα έχει 67 kcal, κάνοντάς την μια από τις πιο ελαφριές επιλογές.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Λάβε υπόψη ότι οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του τζατζικιού σε κάθε σπίτι. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.