Τένις για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το τένις για 60 λεπτά μπορεί να καίει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με το σωματικό βάρος σου. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 55 κιλά μπορεί να κάψει περίπου 422 θερμίδες, ενώ ένα άτομο 95 κιλών μπορεί να φτάσει τις 728 θερμίδες. Αυτές οι εκτιμήσεις προέρχονται από τον συντελεστή MET της δραστηριότητας.

Καύση θερμίδων ανά σωματικό βάρος

Η καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια του τένις εξαρτάται από το σωματικό βάρος. Ακολουθούν οι εκτιμήσεις για 60 λεπτά τένις:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	105 kcal	211 kcal	316 kcal	422 kcal
65 κιλά	125 kcal	249 kcal	374 kcal	498 kcal
75 κιλά	144 kcal	287 kcal	431 kcal	575 kcal
85 κιλά	163 kcal	326 kcal	489 kcal	652 kcal
95 κιλά	182 kcal	364 kcal	546 kcal	728 kcal

Γιατί να επιλέξεις το τένις;

Το τένις είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης, καθώς συνδυάζει την αερόβια άσκηση με την ευκινησία και την αντίσταση. Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό και μπορείς να το απολαύσεις με φίλους ή οικογένεια. Αν θέλεις να παρακολουθείς την πρόοδό σου στη διατροφή και την άσκηση, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.