Σύκο: πόσες θερμίδες έχει;
Το σύκο είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο που περιέχει 74 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε διάφορες συνταγές. Εκτός από τις θερμίδες, το σύκο παρέχει και άλλα θρεπτικά στοιχεία που το καθιστούν πολύτιμο στη διατροφή σου.
Θρεπτικά Στοιχεία του Σύκου
Στα 100 γραμμάρια σύκου, μπορείς να βρεις 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 19,2 γραμμάρια υδατανθράκων και 0,3 γραμμάρια λιπαρών. Αυτή η σύνθεση το καθιστά πηγή ενέργειας, ιδανική για ενεργητικούς ανθρώπους. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το κάνει ιδανικό για γλυκές λιγούρες χωρίς πολλές θερμίδες.
Σύγκριση με Παρόμοια Τρόφιμα
Η σύγκριση με άλλα φρούτα δείχνει ότι το σύκο είναι αρκετά θρεπτικό. Για παράδειγμα, άλλα φρούτα όπως η μπανάνα ή το μήλο περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Αν ψάχνεις για ένα υγιεινό σνακ, το σύκο είναι μια καλή επιλογή.
Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
Συνολικά, το σύκο είναι ένα φρούτο που αξίζει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου, λόγω των χαμηλών θερμίδων και των θετικών του χαρακτηριστικών.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 74 kcal |
| Πρωτεΐνη | 0,8 g |
| Υδατάνθρακες | 19,2 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 16,3 g |
| Φυτικές ίνες | 2,9 g |
| Λιπαρά | 0,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,1 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα σύκο;
Ένα σύκο έχει περίπου 74 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του σύκου;
Το σύκο περιέχει 0,8 g πρωτεΐνης, 19,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Η μαρμελάδα σύκο έχει πολλές θερμίδες;
Η θερμιδική αξία της μαρμελάδας σύκου εξαρτάται από τη συνταγή, αλλά συνήθως είναι υψηλότερη από το φρέσκο σύκο.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.