Σταφίδες: πόσες θερμίδες έχει;

Οι σταφίδες είναι ένα δημοφιλές σνακ που προσφέρει 299 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, με 79,3 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια, και περιέχουν 3,3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,3 γραμμάρια λιπαρών. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία τις καθιστούν μια ενδιαφέρουσα επιλογή για όσους αναζητούν φυσικές πηγές ενέργειας.

Θρεπτικά Στοιχεία Σταφίδων

Εκτός από τις θερμίδες, οι σταφίδες προσφέρουν και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντική, καθώς βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στην υγεία.

Σύγκριση με Παρόμοια Τρόφιμα

Όταν συγκρίνουμε τις σταφίδες με άλλα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι βερίκοκοι ή οι δαμάσκηνοι, οι θερμίδες τους είναι παρόμοιες, αλλά οι σταφίδες περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες. Αυτό τις καθιστά ιδανικές για άτομα που χρειάζονται γρήγορη ενέργεια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, μπορείς να επισκεφθείς το Nutrola.

Η κατανάλωση σταφίδων μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι πάντα καλό να προσέχεις την ποσότητα.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	299 kcal
Πρωτεΐνη	3,3 g
Υδατάνθρακες	79,3 g
από τα οποία σάκχαρα	65,2 g
Φυτικές ίνες	4,5 g
Λιπαρά	0,3 g
από τα οποία κορεσμένα	0,1 g