Σουσάμι: πόσες θερμίδες έχει;
Το σουσάμι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά σπόρια που υπάρχουν. Σε 100 γραμμάρια σουσαμιού, περιέχονται 631 θερμίδες. Αυτό το καθιστά μια πλούσια πηγή ενέργειας, ιδανική για να προσθέσεις στη διατροφή σου.
Θρεπτικά στοιχεία του σουσαμιού
Αναλύοντας τη σύνθεση του σουσαμιού, διαπιστώνουμε ότι περιέχει 20,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 11,7 γραμμάρια υδατανθράκων και 61,2 γραμμάρια λιπαρών. Τα λιπαρά του είναι κυρίως υγιή, όπως τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η κατανάλωση σουσαμιού μπορεί να συγκριθεί με άλλες τροφές όπως οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια ή τα αμύγδαλα προσφέρουν παρόμοιες θερμίδες, αλλά η αναλογία των θρεπτικών στοιχείων τους διαφέρει. Το σουσάμι, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο και μαγνήσιο, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο.
Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες, smoothies ή ακόμα και σε αρτοσκευάσματα. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 631 kcal |
| Πρωτεΐνη | 20,5 g |
| Υδατάνθρακες | 11,7 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0,5 g |
| Φυτικές ίνες | 11,6 g |
| Λιπαρά | 61,2 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 9,1 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το σουσάμι;
Το σουσάμι έχει 631 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του σουσαμιού;
Το σουσάμι περιέχει 20,5 g πρωτεΐνης, 11,7 g υδατάνθρακες και 61,2 g λιπαρά ανά 100 g.
Πόσες θερμίδες έχει το κουλούρι με σουσάμι;
Οι θερμίδες στο κουλούρι με σουσάμι διαφέρουν ανάλογα με τη συνταγή, αλλά γενικά είναι υψηλές λόγω του σουσαμιού.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.