Σίκαλη: πόσες θερμίδες έχει;

Η σίκαλη είναι ένα δημητριακό που έχει κερδίσει τη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια λόγω των θρεπτικών του στοιχείων. Στα 100 γραμμάρια σίκαλης περιέχονται 338 θερμίδες, 10,3 g πρωτεΐνης, 75,9 g υδατανθράκων και 1,6 g λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία την καθιστούν μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μια υγιεινή διατροφή.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Η σίκαλη συγκρίνεται συχνά με άλλα δημητριακά όπως το σιτάρι και η βρώμη. Για παράδειγμα, το σιτάρι έχει περισσότερες θερμίδες, ενώ η βρώμη είναι πλουσιότερη σε φυτικές ίνες. Ο πίνακας παρακάτω δείχνει τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία της σίκαλης σε σύγκριση με αυτά των άλλων δημητριακών.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	338 kcal
Πρωτεΐνη	10,3 g
Υδατάνθρακες	75,9 g
από τα οποία σάκχαρα	1 g
Φυτικές ίνες	15,1 g
Λιπαρά	1,6 g
από τα οποία κορεσμένα	0,2 g

Οφέλη της σίκαλης

Η σίκαλη μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη διατροφή σου. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης, περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την υγιεινή διατροφή, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.