Σχοινάκι για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το σχοινάκι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για καύση θερμίδων. Σε 60 λεπτά, η καύση θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με το σωματικό βάρος του ατόμου. Ας δούμε πόσες θερμίδες καίει κάποιος που κάνει σχοινάκι για μία ώρα, ανάλογα με το βάρος του.

Καύση θερμίδων ανά σωματικό βάρος

Η καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια του σχοινάκι υπολογίζεται με βάση τον συντελεστή MET. Ο συντελεστής MET για το σχοινάκι είναι 11. Οι παρακάτω εκτιμήσεις δείχνουν πόσες θερμίδες καίγονται σε 60 λεπτά, ανάλογα με το σωματικό βάρος:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	159 kcal	318 kcal	476 kcal	635 kcal
65 κιλά	188 kcal	375 kcal	563 kcal	751 kcal
75 κιλά	217 kcal	433 kcal	650 kcal	866 kcal
85 κιλά	245 kcal	491 kcal	736 kcal	982 kcal
95 κιλά	274 kcal	549 kcal	823 kcal	1097 kcal

Συμπέρασμα

Η άσκηση με σχοινάκι είναι μια εξαιρετική επιλογή για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόοδό σου και να βελτιώσεις τη διατροφή σου, δοκίμασε το Nutrola.