Ρέγγα: πόσες θερμίδες έχει;

Η ρέγγα είναι ένα δημοφιλές ψάρι που συναντάται σε πολλές κουζίνες, κυρίως λόγω της γεύσης και των θρεπτικών του στοιχείων. Στα 100 γραμμάρια ρέγγας, μπορείς να βρεις 245 θερμίδες. Αυτό την καθιστά μία καλή επιλογή για όσους αναζητούν πηγή πρωτεΐνης σε συνδυασμό με υγιεινά λιπαρά.

Θρεπτικά στοιχεία της ρέγγας

Συγκεκριμένα, η ρέγγα περιέχει 20,1 g πρωτεΐνης, 7,8 g υδατάνθρακες και 14,3 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία την καθιστούν ιδανική επιλογή για μία ισορροπημένη διατροφή, καθώς τα λιπαρά της είναι κυρίως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι ευεργετικά για την υγεία.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Η ρέγγα μπορεί να συγκριθεί με άλλα ψάρια, όπως ο σολομός και η σαρδέλα. Αν και η θερμιδική τους αξία είναι παρόμοια, η ρέγγα έχει λιγότερα λιπαρά σε σύγκριση με τον σολομό. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη λιπαρών στη διατροφή τους.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	245 kcal
Πρωτεΐνη	20,1 g
Υδατάνθρακες	7,8 g
από τα οποία σάκχαρα	0,1 g
Φυτικές ίνες	0,3 g
Λιπαρά	14,3 g
από τα οποία κορεσμένα	3,4 g

Αν ψάχνεις για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola, όπου θα βρεις χρήσιμες συμβουλές και εργαλεία για τη διατροφή σου.