Ψωμί: πόσες θερμίδες έχει;
Το ψωμί είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα τρόφιμα στον κόσμο και έχει 267 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Εκτός από τις θερμίδες, περιέχει 9,4 g πρωτεΐνης, 49,2 g υδατανθράκων και 3,6 g λιπαρών. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία το καθιστούν μια καλή πηγή ενέργειας.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Αν συγκρίνεις το ψωμί με άλλα παρόμοια προϊόντα, παρατηρείς ότι οι θερμίδες τους είναι αρκετά κοντά. Για παράδειγμα, το ψωμί πολύσπορο έχει 265 kcal, το ψωμί με βρώμη 269 kcal, και το λευκό ψωμί 270 kcal. Αυτές οι ελαφρές διαφορές στις θερμίδες οφείλονται στις διαφορετικές πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται.
Πίνακας θερμίδων
Ακολουθεί ο πίνακας με τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία για το ψωμί και τα παρόμοια τρόφιμα:
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 267 kcal |
| Πρωτεΐνη | 9,4 g |
| Υδατάνθρακες | 49,2 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 5,3 g |
| Φυτικές ίνες | 2,3 g |
| Λιπαρά | 3,6 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,8 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| ψωμί | 267 | 9,4 g |
| ψωμί πολύσπορο | 265 | 13,4 g |
| ψωμί με βρώμη | 269 | 8,4 g |
| ψωμί βρώμης | 269 | 8,4 g |
| λευκό ψωμί | 270 | 9,4 g |
| ψωμί με προζύμι | 272 | 10,8 g |
Η κατανάλωση ψωμιού μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών στοιχείων, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να διαχειριστείς τη διατροφή σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το ψωμί ανά 100 γραμμάρια;
Το ψωμί έχει 267 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες στο πολύσπορο ψωμί;
Το πολύσπορο ψωμί έχει 265 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του ψωμιού;
Το ψωμί περιέχει 9,4 g πρωτεΐνης, 49,2 g υδατανθράκων και 3,6 g λιπαρών ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.