Ψωμί ολικής άλεσης: πόσες θερμίδες έχει;

Το ψωμί ολικής άλεσης έχει 252 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι μια υγιεινή επιλογή που προσφέρει σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Ας δούμε αναλυτικά τα θρεπτικά στοιχεία του και πώς συγκρίνεται με άλλα παρόμοια ψωμιά.

Θρεπτικά στοιχεία ψωμιού ολικής άλεσης

Στα 100 γραμμάρια ψωμιού ολικής άλεσης περιέχονται:

• 252 kcal

• 12,5 g πρωτεΐνης

• 42,7 g υδατανθράκων

• 3,5 g λιπαρών

Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία καθιστούν το ψωμί ολικής άλεσης μια καλή πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.

Σύγκριση με άλλα ψωμιά

Ακολουθεί μια σύγκριση του ψωμιού ολικής άλεσης με άλλα παρόμοια ψωμιά:

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Όπως φαίνεται από την παραπάνω σύγκριση, το ψωμί ολικής άλεσης έχει παρόμοιες θερμίδες με το ψωμί χωρίς γλουτένη και το μαύρο ψωμί, ενώ έχει ελαφρώς περισσότερες από το ψωμί σίκαλης.

Η επιλογή του ψωμιού ολικής άλεσης μπορεί να είναι ιδανική αν επιθυμείς να εντάξεις περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σου. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών στοιχείων, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την εφαρμογή Nutrola για να σε βοηθήσει.