Ψητός σολομός: πόσες θερμίδες έχει;
Ο ψητός σολομός έχει 259 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να απολαύσουν ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα. Εκτός από τις θερμίδες, ο σολομός προσφέρει και άλλα θρεπτικά στοιχεία που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Θρεπτικά στοιχεία του ψητού σολομού
Στα 100 γραμμάρια ψητού σολομού περιέχονται 25,9 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 16,5 g λιπαρά. Αυτά τα συστατικά τον καθιστούν ιδανικό για μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Η κατανάλωση σολομού μπορεί να συμβάλλει στην αίσθηση κορεσμού, βοηθώντας έτσι στη διαχείριση του βάρους.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Για να κατανοήσεις καλύτερα τη διατροφική αξία του ψητού σολομού, είναι χρήσιμο να τον συγκρίνεις με άλλα παρόμοια τρόφιμα. Ο ψητός μπακαλιάρος, για παράδειγμα, έχει μόνο 126 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ενώ άλλες παραλλαγές του μπακαλιάρου κυμαίνονται από 108 έως 126 θερμίδες. Αυτή η σύγκριση δείχνει ότι ο σολομός είναι πιο θερμιδικά πυκνός, προσφέροντας περισσότερες πρωτεΐνες και λιπαρά.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 259 kcal |
| Πρωτεΐνη | 25,9 g |
| Υδατάνθρακες | 0 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Λιπαρά | 16,5 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 3,8 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| ψητός σολομός | 259 | 25,9 g |
| ψητός σολομός | 274 | 25,4 g |
| ψητός μπακαλιάρος | 126 | 19 g |
| ψητός μπακαλιάρος | 108 | 20,7 g |
| ψητός μπακαλιάρος | 108 | 19,4 g |
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου με ευκολία, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που βοηθάει στην καταγραφή και ανάλυση των γευμάτων σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ο ψητός σολομός;
Ο ψητός σολομός έχει 259 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι διατροφικές αξίες του ψητού σολομού;
Στα 100 γραμμάρια ψητού σολομού περιέχονται 25,9 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 16,5 g λιπαρά.
Πώς συγκρίνεται ο σολομός με τον μπακαλιάρο;
Ο ψητός μπακαλιάρος έχει λιγότερες θερμίδες, 126 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, σε σύγκριση με τον σολομό.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.