Πράσινη ελιά: πόσες θερμίδες έχει;
Η πράσινη ελιά έχει 145 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αποτελεί πηγή λιπαρών και περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Είναι ένα δημοφιλές σνακ και συστατικό σε πολλές ελληνικές συνταγές.
Θρεπτικά στοιχεία της πράσινης ελιάς
Στα 100 γραμμάρια πράσινης ελιάς περιέχονται 1 g πρωτεΐνης, 3,8 g υδατάνθρακες και 15,3 g λιπαρά. Τα λιπαρά αυτά είναι κυρίως μονοακόρεστα, που είναι ευεργετικά για την υγεία.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Αν συγκρίνεις την πράσινη ελιά με άλλα τρόφιμα, όπως οι μαύρες ελιές ή οι ξηροί καρποί, παρατηρείς ότι οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν. Οι μαύρες ελιές έχουν παρόμοια θερμιδική αξία, ενώ οι ξηροί καρποί συνήθως περιέχουν περισσότερες θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 145 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1 g |
| Υδατάνθρακες | 3,8 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0,5 g |
| Φυτικές ίνες | 3,3 g |
| Λιπαρά | 15,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 2 g |
Η πράσινη ελιά μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια πράσινη ελιά;
Μια πράσινη ελιά έχει περίπου 145 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες της πράσινης ελιάς;
Η πράσινη ελιά περιέχει 1 g πρωτεΐνης, 3,8 g υδατάνθρακες και 15,3 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Πώς συγκρίνεται η πράσινη ελιά με άλλες ελιές;
Η πράσινη ελιά έχει παρόμοια θερμιδική αξία με τις μαύρες ελιές, αλλά οι ξηροί καρποί συνήθως έχουν περισσότερες θερμίδες.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.