Ποδόσφαιρο 5x5 για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το ποδόσφαιρο 5x5 είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα που συνδυάζει άσκηση και διασκέδαση. Αν αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες καίει σε 60 λεπτά, οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι εξαρτάται από το σωματικό σου βάρος. Σύμφωνα με τα δεδομένα από το Compendium of Physical Activities, ο συντελεστής MET για το ποδόσφαιρο 5x5 είναι 7.

Καύση θερμίδων ανά σωματικό βάρος

Ακολουθούν οι εκτιμήσεις θερμίδων που καίγονται σε 60 λεπτά ποδοσφαίρου 5x5, με βάση διαφορετικά σωματικά βάρη:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	101 kcal	202 kcal	303 kcal	404 kcal
65 κιλά	119 kcal	239 kcal	358 kcal	478 kcal
75 κιλά	138 kcal	276 kcal	413 kcal	551 kcal
85 κιλά	156 kcal	312 kcal	469 kcal	625 kcal
95 κιλά	175 kcal	349 kcal	524 kcal	698 kcal

Συμπεράσματα

Η συμμετοχή σε ποδόσφαιρο 5x5 μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου και τις θερμίδες που καταναλώνεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να σε βοηθήσει στην παρακολούθηση των γευμάτων σου.