Ποδόσφαιρο για 30 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το ποδόσφαιρο είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να προσφέρει πολλές θερμίδες καύσης, ανάλογα με το σωματικό βάρος σου. Σε μόλις 30 λεπτά ποδοσφαίρου, οι θερμίδες που καίγονται ποικίλλουν, και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να το γνωρίζεις αν θέλεις να παρακολουθήσεις την κατανάλωση θερμίδων σου.

Καύση θερμίδων ανά σωματικό βάρος

Η εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται σε 30 λεπτά ποδοσφαίρου υπολογίζεται με βάση τον συντελεστή MET, ο οποίος για το ποδόσφαιρο είναι 7. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να δεις πόσες θερμίδες θα κάψεις ανάλογα με το βάρος σου.

Ακολουθούν οι εκτιμήσεις για διαφορετικά σωματικά βάρη:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	101 kcal	202 kcal	303 kcal	404 kcal
65 κιλά	119 kcal	239 kcal	358 kcal	478 kcal
75 κιλά	138 kcal	276 kcal	413 kcal	551 kcal
85 κιλά	156 kcal	312 kcal	469 kcal	625 kcal
95 κιλά	175 kcal	349 kcal	524 kcal	698 kcal

Συμπέρασμα

Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την προπόνησή σου και τις θερμίδες που καίγονται, το ποδόσφαιρο είναι μια καλή επιλογή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την άσκηση, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.