Πεκάν: πόσες θερμίδες έχει;
Τα πεκάν είναι ξηροί καρποί που έχουν γίνει δημοφιλείς για την γεύση και τα θρεπτικά τους στοιχεία. Σε 100 γραμμάρια πεκάν, περιέχονται 750 θερμίδες, 10 g πρωτεΐνης, 12,7 g υδατανθράκων και 73,3 g λιπαρών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά καθιστούν τα πεκάν μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή ως προσθήκη σε διάφορες συνταγές.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Οι θερμίδες των πεκάν είναι συγκρίσιμες με άλλους ξηρούς καρπούς. Για παράδειγμα, τα πεκάν περιέχουν 750 kcal, ενώ άλλα παρόμοια τρόφιμα όπως τα καρύδια περιέχουν 691 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αυτή η διαφορά μπορεί να επηρεάσει την επιλογή σου ανάλογα με τις διατροφικές σου ανάγκες.
Θρεπτικά οφέλη
Τα πεκάν είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς. Επίσης, η περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνη τα καθιστά ιδανικά για σνακ, καθώς παρέχουν ενέργεια και κορεσμό. Μπορείς να τα προσθέσεις σε σαλάτες, γλυκά ή να τα απολαύσεις σκέτα.
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 750 kcal |
| Πρωτεΐνη | 10 g |
| Υδατάνθρακες | 12,7 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 4 g |
| Φυτικές ίνες | 5,8 g |
| Λιπαρά | 73,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 6,5 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| πεκάν | 750 | 10 g |
| πεκάν | 750 | 10 g |
| πεκάν | 691 | 9,2 g |
Συνολικά, τα πεκάν είναι μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή για να εντάξεις στη διατροφή σου, προσφέροντας πολλά θρεπτικά στοιχεία με υψηλές θερμίδες.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το πεκάν;
Το πεκάν έχει 750 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του πεκάν;
Στα 100 γραμμάρια πεκάν περιέχονται 10 g πρωτεΐνης, 12,7 g υδατάνθρακες και 73,3 g λιπαρά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.