Ωμή γλυκοπατάτα: πόσες θερμίδες έχει;
Η ωμή γλυκοπατάτα έχει 86 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και έχει πολύ χαμηλά λιπαρά, κάνοντάς την μία από τις πιο υγιεινές επιλογές για τη διατροφή σου.
Θρεπτικά στοιχεία της ωμής γλυκοπατάτας
Στα 100 γραμμάρια ωμής γλυκοπατάτας περιέχονται 1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 20,1 γραμμάρια υδατανθράκων και μόλις 0,1 γραμμάρια λιπαρών. Αυτή η σύνθεση την καθιστά ιδανική για όσους θέλουν να διατηρήσουν μια ισορροπημένη διατροφή.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η θερμιδική αξία της ωμής γλυκοπατάτας είναι ελαφρώς υψηλότερη σε σύγκριση με άλλες παρασκευές γλυκοπατάτας. Για παράδειγμα, η ψητή γλυκοπατάτα περιέχει 82 θερμίδες, ενώ η βραστή γλυκοπατάτα κυμαίνεται από 76 έως 115 θερμίδες, ανάλογα με την παρασκευή. Αυτή η διαφορά μπορεί να επηρεάσει την επιλογή σου ανάλογα με τις διατροφικές σου ανάγκες.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 86 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,6 g |
| Υδατάνθρακες | 20,1 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 4,2 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Λιπαρά | 0,1 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| ωμή γλυκοπατάτα | 86 | 1,6 g |
| ψητή γλυκοπατάτα | 82 | 1,6 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 82 | 1,6 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 76 | 1,4 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
| γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να δοκιμάσεις την εφαρμογή Nutrola, που είναι φτιαγμένη για όσους ζουν στην Ελλάδα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες της ωμής γλυκοπατάτας;
Η ωμή γλυκοπατάτα έχει 86 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Πώς συγκρίνεται η ωμή γλυκοπατάτα με την ψητή;
Η ψητή γλυκοπατάτα έχει 82 θερμίδες, λιγότερες από την ωμή.
Πόσα λιπαρά έχει η ωμή γλυκοπατάτα;
Η ωμή γλυκοπατάτα έχει μόλις 0,1 γραμμάρια λιπαρών.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.