Νηστίσιμο μενού ημέρας: με τις θερμίδες του

Ανακάλυψε ένα νηστίσιμο μενού ημέρας με θερμίδες και διατροφικές πληροφορίες για κάθε πιάτο. Αυτό το μενού περιλαμβάνει γεύματα που μπορείς να απολαύσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας, χωρίς να στερηθείς τη γεύση και την ποιότητα.

Πρωινό

Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα πλούσιο πρωινό. Μπορείς να απολαύσεις ψωμί, το οποίο περιέχει 267 kcal ανά 100 γραμμάρια. Συνδύασέ το με ταχίνι, που έχει 697 kcal, για να προσθέσεις περισσότερη πρωτεΐνη και γεύση.

Μεσημεριανό

Για το μεσημεριανό σου, μπορείς να επιλέξεις φασολάδα, η οποία έχει 67 kcal ανά 100 γραμμάρια, συνοδευόμενη από βρασμένα φασολάκια, που περιέχουν 55 kcal. Αυτά τα πιάτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σε κρατήσουν χορτάτο.

Βραδινό

Για το βραδινό, μια καλή επιλογή είναι η βραστή πατάτα, με 126 kcal, σε συνδυασμό με ρύζι πιλάφι, που έχει 137 kcal. Μπορείς να προσθέσεις ελιές, που περιέχουν 116 kcal, για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά.

Η ημέρα σου θα είναι ολοκληρωμένη αν δεις το σύνολο της ημέρας συγκεντρωμένο σε ένα σημείο με το Nutrola, που σε βοηθά να παρακολουθείς τη διατροφή σου εύκολα.

Διατροφικές Πληροφορίες

Θα βρεις παρακάτω τις διατροφικές πληροφορίες για το νηστίσιμο μενού:

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Βρασμένα φασολάκια	55	1,5 g	5,7 g	2,9 g
Φασολάδα	67	3,8 g	11,6 g	0,8 g
Ελιές	116	0,8 g	6 g	10,9 g
Βραστή Πατάτα	126	1,9 g	20,5 g	4,3 g
Ρύζι πιλάφι	137	3,3 g	24,1 g	3 g
Ψωμί	267	9,4 g	49,2 g	3,6 g
απλή χαλβάς	469	12,5 g	60,5 g	21,5 g
Ταχίνι	697	19,7 g	14,2 g	62,4 g