Νηστίσιμα με την περισσότερη πρωτεΐνη
Αν ψάχνεις νηστίσιμα τρόφιμα που να προσφέρουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, είσαι στο σωστό μέρος. Το βραστό καλαμάρι είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς περιέχει 32,5 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια. Ακολουθούν και άλλες νηστίσιμες τροφές που αξίζει να εξετάσεις.
Πηγές πρωτεΐνης σε νηστίσιμα τρόφιμα
Εκτός από το βραστό καλαμάρι, μπορείς να βρεις και άλλες πηγές πρωτεΐνης. Οι ωμές γαρίδες περιέχουν 20,1 g πρωτεΐνης, ενώ τα μύδια προσφέρουν 15,1 g. Αν θέλεις κάτι πιο φυτικό, το ταχίνι έχει 19,7 g πρωτεΐνης, και οι φακές 9 g. Είναι σημαντικό να συνδυάζεις αυτές τις τροφές για να διασφαλίσεις την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.
Πίνακας νηστίσιμων τροφών με πρωτεΐνη
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει αναλυτικά τις νηστίσιμες τροφές και την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη.
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη | Λιπαρά |
|---|---|---|---|
| Βραστό Καλαμάρι | 158 | 32,5 g | 1,4 g |
| Ωμές γαρίδες | 85 | 20,1 g | 0,5 g |
| Ταχίνι | 697 | 19,7 g | 62,4 g |
| Μύδια | 109 | 15,1 g | 2,8 g |
| Ωμός Χταπόδι | 82 | 14,9 g | 1 g |
| απλή χαλβάς | 469 | 12,5 g | 21,5 g |
| Φακές (βρασμένες, χωρίς λιπαρά) | 115 | 9 g | 0,4 g |
| Ρεβίθια | 211 | 8,2 g | 8,9 g |
Είναι καλό να γνωρίζεις ότι το Nutrola μπορεί να σε βοηθήσει να παρακολουθείς την πρωτεΐνη της ημέρας, κρατώντας την απέναντι σε έναν στόχο, ειδικά όταν λείπουν κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά. Μπορείς να το δοκιμάσεις Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι καλύτερες νηστίσιμες τροφές για πρωτεΐνη;
Οι καλύτερες νηστίσιμες τροφές για πρωτεΐνη περιλαμβάνουν το βραστό καλαμάρι, τις ωμές γαρίδες και το ταχίνι.
Πώς μπορώ να αυξήσω την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη νηστεία;
Μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης καταναλώνοντας τρόφιμα όπως φακές, ρεβίθια και θαλασσινά.
Υπάρχουν νηστίσιμα φαγητά χωρίς λάδι;
Ναι, υπάρχουν νηστίσιμα φαγητά χωρίς λάδι, όπως οι βρασμένες φακές και τα μύδια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.