Νηστεία δεκαπενταύγουστου τι τρώμε: με τις θερμίδες τους

Η νηστεία του Δεκαπενταύγουστου προσφέρει πολλές επιλογές για γεύματα που είναι νόστιμα και θρεπτικά. Μπορείς να απολαύσεις πιάτα που δεν περιέχουν κρέας ή γαλακτοκομικά, ενώ παράλληλα διατηρείς την ενέργειά σου. Ακολουθούν μερικές προτάσεις με τις θερμίδες τους.

Επιλογές νηστείας

Μία από τις πιο ελαφριές επιλογές είναι ο χυμός ντομάτας, ο οποίος περιέχει μόλις 23 kcal ανά 100 γραμμάρια. Είναι ιδανικός για να ξεκινήσεις το γεύμα σου ή να τον απολαύσεις ως σνακ. Για κάτι πιο γλυκό, μπορείς να προτιμήσεις το ζελέ με φρούτα, το οποίο έχει 56 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Αν θέλεις κάτι πιο χορταστικό, η βραστή γλυκοπατάτα είναι εξαιρετική επιλογή με 76 kcal ανά 100 γραμμάρια. Για ψήσιμο, η ψητή γλυκοπατάτα έχει 82 kcal και είναι ιδανική για συνοδευτικό πιάτο. Αν προτιμάς την ωμή γλυκοπατάτα, αυτή περιέχει 86 kcal, προσφέροντας μία διαφορετική γεύση.

Γαλακτοκομικά και πουρές

Αν επιθυμείς κάτι με γαλακτοκομικά, το γιαούρτι με φρούτα είναι μια καλή επιλογή με 93 kcal ανά 100 γραμμάρια. Εναλλακτικά, μπορείς να δοκιμάσεις τον πουρέ πατάτας, ο οποίος έχει 114 kcal. Αν προσθέσεις γάλα στον πουρέ, οι θερμίδες παραμένουν οι ίδιες, 114 kcal.

Είναι σημαντικό να επιλέγεις τροφές που σου αρέσουν και να προσπαθείς να διατηρείς ποικιλία στη διατροφή σου. Μην ξεχνάς ότι οι θερμίδες είναι σημαντικές, αλλά η ποιότητα των τροφών είναι εξίσου κρίσιμη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, μπορείς να επισκεφθείς το Nutrola.

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη	Λιπαρά
χυμός ντομάτας	23	0,9 g	0,3 g
ζελέ με φρούτα	56	1,1 g	0 g
βραστή γλυκοπατάτα	76	1,4 g	0,1 g
ψητή γλυκοπατάτα	82	1,6 g	0,4 g
ωμή γλυκοπατάτα	86	1,6 g	0,1 g
γιαούρτι με φρούτα	93	4,6 g	1,3 g
πουρές πατάτας	114	2,2 g	4,1 g
πουρές πατάτας με γάλα	114	2,2 g	4,1 g