Νηστεία Χριστουγέννων: τι δείχνουν οι θερμίδες

Η νηστεία πριν τα Χριστούγεννα περιλαμβάνει ποικιλία νηστίσιμων πιάτων με διαφορετικές θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία. Οι επιλογές είναι πολλές και μπορείς να επιλέξεις πιάτα που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σου και στις ανάγκες σου.

Δημοφιλή νηστίσιμα πιάτα

Μερικά από τα πιο γνωστά νηστίσιμα φαγητά περιλαμβάνουν τη φασολάδα, το χταπόδι, τις γαρίδες και τις ελιές. Κάθε πιάτο έχει διαφορετική θερμιδική αξία και θρεπτικά στοιχεία. Για παράδειγμα, η φασολάδα έχει 67 kcal ανά 100 γραμμάρια, ενώ το ταχίνι έχει 697 kcal. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλεις να περιορίσεις τις θερμίδες, η φασολάδα είναι μια καλή επιλογή.

Θρεπτικά στοιχεία

Αν κοιτάξεις τις πρωτεΐνες, οι ωμές γαρίδες είναι η καλύτερη επιλογή με 20,1 g ανά 100 γραμμάρια. Αντίθετα, οι ελιές περιέχουν περισσότερα λιπαρά, με 10,9 g ανά 100 γραμμάρια. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις θρεπτικές αξίες των πιάτων που καταναλώνεις, ώστε να επιλέγεις σωστά.

Η νηστεία τηρείται διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και από μέρα σε μέρα. Ο πίνακας δίνει μόνο τα θρεπτικά στοιχεία, δεν λέει τι επιτρέπεται. Μπορείς να καταγράψεις και σε άλλη ημερομηνία, οπότε σχεδιάζεις το αυριανό τραπέζι από σήμερα με το Nutrola.

Αν θέλεις να δοκιμάσεις εύκολα νηστίσιμα φαγητά, μπορείς να βρεις πολλές συνταγές online που θα σε βοηθήσουν να ετοιμάσεις νόστιμα πιάτα για το τραπέζι σου.

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Φασολάδα	67	3,8 g	11,6 g	0,8 g
Ωμός Χταπόδι	82	14,9 g	2,2 g	1 g
Ωμές γαρίδες	85	20,1 g	0 g	0,5 g
Ελιές	116	0,8 g	6 g	10,9 g
Ρύζι πιλάφι	137	3,3 g	24,1 g	3 g
Ρεβίθια	211	8,2 g	25,5 g	8,9 g
Ταχίνι	697	19,7 g	14,2 g	62,4 g