Μύρτιλο: πόσες θερμίδες έχει;
Το μύρτιλο είναι ένα νόστιμο φρούτο που έχει 64 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, με 14,6 g ανά 100 g, και περιέχει 0,7 g πρωτεΐνης και 0,3 g λιπαρών. Η κατανάλωσή του μπορεί να ενισχύσει τη διατροφή σου, προσφέροντας φυσική γλυκύτητα και θρεπτικά στοιχεία.
Θρεπτικά στοιχεία του μύρτιλου
Στα 100 γραμμάρια μύρτιλου, εκτός από τις θερμίδες, περιέχονται και άλλα χρήσιμα θρεπτικά στοιχεία. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά το καθιστά μία εξαιρετική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε smoothies και σαλάτες.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η σύγκριση του μύρτιλου με άλλα φρούτα μπορεί να είναι χρήσιμη για να κατανοήσεις καλύτερα τη διατροφική του αξία. Ακολουθεί μια αναφορά σε παρόμοια τρόφιμα που μπορείς να εξετάσεις.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 64 kcal |
| Πρωτεΐνη | 0,7 g |
| Υδατάνθρακες | 14,6 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 9,4 g |
| Φυτικές ίνες | 2,4 g |
| Λιπαρά | 0,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0 g |
Είναι σημαντικό να προσέχεις τη διατροφή σου και να εξετάζεις τις επιλογές σου. Για περισσότερες πληροφορίες και εργαλεία παρακολούθησης της διατροφής σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα μούρο μύρτιλου;
Ένα μούρο μύρτιλου έχει περίπου 64 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του μύρτιλου;
Το μύρτιλο περιέχει 0,7 g πρωτεΐνης, 14,6 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά ανά 100 g.
Πώς μπορώ να εντάξω το μύρτιλο στη διατροφή μου;
Μπορείς να προσθέσεις μύρτιλα σε smoothies, σαλάτες ή να τα καταναλώσεις ως σνακ.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.