Μουσακάς: πόσες θερμίδες έχει;
Ο μουσακάς είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ελληνικά πιάτα και έχει 96 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιος σε γεύση και θρεπτικά στοιχεία, κάνοντάς τον μια δημοφιλή επιλογή σε πολλές οικογένειες. Στα 100 γραμμάρια μουσακά, θα βρεις 7,1 g πρωτεΐνης, 4,7 g υδατανθράκων και 5,5 g λιπαρών.
Θρεπτικά στοιχεία του μουσακά
Ο μουσακάς, εκτός από τις θερμίδες του, προσφέρει και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Η πρωτεΐνη του συμβάλλει στην οικοδόμηση και την αποκατάσταση των μυών, ενώ οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια. Τα λιπαρά, αν και σε μικρότερη ποσότητα, είναι σημαντικά για την απορρόφηση των βιταμινών.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 96 kcal |
| Πρωτεΐνη | 7,1 g |
| Υδατάνθρακες | 4,7 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 2,9 g |
| Φυτικές ίνες | 1,5 g |
| Λιπαρά | 5,5 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 1,9 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| μουσακάς | 96 | 7,1 g |
| τζατζίκι | 91 | 5,2 g |
| ρυζόγαλο | 108 | 3,2 g |
| σουβλάκι | 83 | 11,2 g |
| φασολάδα | 67 | 3,8 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Αν συγκρίνεις τον μουσακά με άλλα πιάτα, θα δεις ότι έχει μέτριες θερμίδες. Για παράδειγμα, το τζατζίκι έχει 91 kcal, το ρυζόγαλο 108 kcal, το σουβλάκι 83 kcal και η φασολάδα 67 kcal. Αυτές οι τιμές δείχνουν ότι ο μουσακάς είναι μια καλή επιλογή για ένα γεύμα, αν και οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν από σπίτι σε σπίτι.
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εργαλεία όπως το Nutrola, που σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ο μουσακάς;
Ο μουσακάς έχει 96 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα μουσακά;
Μια μερίδα μουσακά, περίπου 8" τετράγωνο, περιέχει 96 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του μουσακά;
Στα 100 γραμμάρια, ο μουσακάς έχει 7,1 g πρωτεΐνης, 4,7 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.