Μαυρομάτικα Φασόλια και ρεβίθια: τι δείχνουν οι θερμίδες
Η σύγκριση θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών μεταξύ μαυρομάτικων φασολιών και ρεβιθιών δείχνει σημαντικές διαφορές. Τα μαυρομάτικα φασόλια περιέχουν λιγότερες θερμίδες και λιγότερους υδατάνθρακες, αλλά τα ρεβίθια προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη ανά 100 γραμμάρια.
Θερμίδες και Μακροθρεπτικά Συστατικά
Συγκεκριμένα, τα μαυρομάτικα φασόλια παρέχουν 166 kcal, 7,2 g πρωτεΐνης, 19,3 g υδατανθράκων και 7 g λιπαρών. Από την άλλη, τα ρεβίθια περιέχουν 211 kcal, 8,2 g πρωτεΐνης, 25,5 g υδατανθράκων και 8,9 g λιπαρών. Έτσι, αν ψάχνεις για μια επιλογή με λιγότερες θερμίδες, τα μαυρομάτικα φασόλια είναι η καλύτερη επιλογή.
Πρωτεΐνη και Υδατάνθρακες
Εάν η πρωτεΐνη είναι ο κύριος στόχος σου, τότε τα ρεβίθια είναι πιο κατάλληλα. Με 8,2 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια, συμβάλλουν σημαντικά στην καθημερινή σου πρόσληψη. Επίσης, τα ρεβίθια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, κάτι που τα καθιστά ιδανικά για ενέργεια.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, το οποίο μετράει όχι μόνο θερμίδες αλλά και την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο, κάτι που είναι χρήσιμο όταν αποφεύγεις κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά.
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|
| Μαυρομάτικα Φασόλια | 166 | 7,2 g | 19,3 g | 7 g |
| Ρεβίθια | 211 | 8,2 g | 25,5 g | 8,9 g |
Συνοψίζοντας, η επιλογή μεταξύ μαυρομάτικων φασολιών και ρεβιθιών εξαρτάται από τις διατροφικές σου ανάγκες. Επίλεξε τα μαυρομάτικα φασόλια αν θέλεις λιγότερες θερμίδες και τα ρεβίθια αν χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στα ρεβίθια;
Τα ρεβίθια περιέχουν 211 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Πόση πρωτεΐνη έχουν τα μαυρομάτικα φασόλια;
Τα μαυρομάτικα φασόλια περιέχουν 7,2 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες στα μαυρομάτικα φασόλια;
Τα μαυρομάτικα φασόλια περιέχουν 166 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.