Μαυρομάτικα φασόλια: πόσες θερμίδες έχει;
Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι μία εξαιρετική πηγή θρεπτικών στοιχείων και περιέχουν 166 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτά τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, κάνοντάς τα ιδανικά για πολλές συνταγές.
Θρεπτικά στοιχεία στα μαυρομάτικα φασόλια
Συγκεκριμένα, τα μαυρομάτικα φασόλια προσφέρουν 7,2 g πρωτεΐνης, 19,3 g υδατανθράκων και 7 g λιπαρών ανά 100 γραμμάρια. Αυτή η ισορροπία θρεπτικών συστατικών τα καθιστά μία υγιεινή επιλογή για τη διατροφή σου.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Όταν συγκρίνεις τα μαυρομάτικα φασόλια με άλλα φασόλια, όπως τα λευκά ή τα κόκκινα φασόλια, παρατηρείς ότι οι θερμίδες τους είναι παρόμοιες. Ωστόσο, οι διαφορές στις θρεπτικές αξίες μπορεί να είναι σημαντικές. Για παράδειγμα, τα λευκά φασόλια περιέχουν περισσότερες θερμίδες, ενώ τα μαυρομάτικα προσφέρουν καλύτερη ισορροπία πρωτεΐνης και υδατανθράκων.
Εάν θέλεις να ενσωματώσεις τα μαυρομάτικα φασόλια στη διατροφή σου, μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις σε σαλάτες, σούπες ή γαρνιτούρες. Μία εύκολη συνταγή είναι η σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια, ντομάτα και κρεμμύδι, που προσφέρει μία δροσερή γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
Ανακάλυψε τα οφέλη των μαυρομάτικων φασολιών και πρόσθεσέ τα στη διατροφή σου για περισσότερη ποικιλία και γεύση.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 166 kcal |
| Πρωτεΐνη | 7,2 g |
| Υδατάνθρακες | 19,3 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 3,1 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Λιπαρά | 7 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 1 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια;
1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια περιέχει περίπου 166 θερμίδες.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω τα μαυρομάτικα φασόλια;
Μπορείς να τα προσθέσεις σε σαλάτες, σούπες ή γαρνιτούρες.
Είναι τα μαυρομάτικα φασόλια υγιεινά;
Ναι, τα μαυρομάτικα φασόλια είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.