Μάνγκο: πόσες θερμίδες έχει;

Το μάνγκο είναι ένα φρούτο με 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, καθώς περιέχει 15 γρ. ανά 100 γρ. προϊόντος. Αντίθετα, το αποξηραμένο μάνγκο έχει σημαντικά περισσότερες θερμίδες, φτάνοντας τις 319 kcal ανά 100 γρ. Αυτό το καθιστά λιγότερο ιδανικό για όσους προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων.

Θρεπτικά στοιχεία του μάνγκο

Στα 100 γραμμάρια μάνγκο μπορείς να βρεις 0,8 γρ. πρωτεΐνης και 0,4 γρ. λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν ένα ελαφρύ και θρεπτικό σνακ. Η κατανάλωση φρέσκου μάνγκο μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Η σύγκριση με το αποξηραμένο μάνγκο είναι εντυπωσιακή. Ενώ το φρέσκο μάνγκο έχει μόνο 60 θερμίδες, το αποξηραμένο μάνγκο έχει 319 θερμίδες. Αυτό συμβαίνει διότι η αποξήρανση αφαιρεί το νερό, συγκεντρώνοντας έτσι τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.

Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα την πρόσληψη των θερμίδων σου.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	60 kcal
Πρωτεΐνη	0,8 g
Υδατάνθρακες	15 g
από τα οποία σάκχαρα	13,7 g
Φυτικές ίνες	1,6 g
Λιπαρά	0,4 g
από τα οποία κορεσμένα	0,1 g

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη
μάνγκο	60	0,8 g
αποξηραμένο μάνγκο	319	2,5 g