Λαβράκι: πόσες θερμίδες έχει;
Το λαβράκι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ψάρια στη Μεσογειακή διατροφή, με 185 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και προσφέρει σημαντικά θρεπτικά στοιχεία, καθιστώντας το ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή.
Θρεπτικά στοιχεία του λαβρακιού
Στα 100 γραμμάρια λαβρακιού, οι θρεπτικές αξίες είναι οι εξής: 22,8 g πρωτεΐνης, 7,8 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά. Αυτές οι τιμές το καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να εντάξουν περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή τους, χωρίς πολλές θερμίδες.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Το λαβράκι συγκρίνεται ευνοϊκά με άλλα ψάρια. Για παράδειγμα, το σολωμό έχει περισσότερες θερμίδες και λιπαρά, ενώ το μπακαλιάρο είναι πιο φτωχό σε λιπαρά αλλά και σε γεύση. Αν ψάχνεις για μια ελαφριά και θρεπτική επιλογή, το λαβράκι είναι ιδανικό.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 185 kcal |
| Πρωτεΐνη | 22,8 g |
| Υδατάνθρακες | 7,8 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0,1 g |
| Φυτικές ίνες | 0,3 g |
| Λιπαρά | 6,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 1,6 g |
Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να παρακολουθείς τις θερμίδες και τη διατροφή σου εύκολα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το ψητό λαβράκι;
Το ψητό λαβράκι έχει 185 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του λαβρακιού;
Στα 100 γραμμάρια λαβρακιού περιέχονται 22,8 g πρωτεΐνης, 7,8 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Είναι το λαβράκι καλό για δίαιτα;
Ναι, το λαβράκι είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε πρωτεΐνες, ιδανικό για δίαιτα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.