Κουκουνάρι: πόσες θερμίδες έχει;
Το κουκουνάρι είναι ένας θρεπτικός καρπός που περιέχει 673 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, γεγονός που το καθιστά μια καλή επιλογή για ενέργεια.
Θρεπτικά στοιχεία του κουκουνάρι
Αναλυτικά, στα 100 γραμμάρια κουκουνάρι βρίσκουμε:
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 673 kcal |
| Πρωτεΐνη | 13,7 g |
| Υδατάνθρακες | 13,1 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 3,6 g |
| Φυτικές ίνες | 3,7 g |
| Λιπαρά | 68,4 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 4,9 g |
Εκτός από τις θερμίδες, το κουκουνάρι περιέχει 13,7 g πρωτεΐνης, 13,1 g υδατάνθρακες και 68,4 g λιπαρά. Τα λιπαρά του είναι κυρίως υγιεινά, όπως τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Συγκρίνοντας το κουκουνάρι με άλλους καρπούς, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, το κουκουνάρι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, η θρεπτική του αξία είναι εξαιρετική, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθείς τη διατροφή σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να διαχειρίζεσαι την πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών στοιχείων.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το κουκουνάρι;
Το κουκουνάρι έχει 673 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του κουκουνάρι;
Στα 100 γραμμάρια κουκουνάρι περιέχουμε 13,7 g πρωτεΐνης, 13,1 g υδατάνθρακες και 68,4 g λιπαρά.
Πώς συγκρίνεται το κουκουνάρι με άλλα ξηροί καρπούς;
Το κουκουνάρι έχει υψηλότερες θερμίδες σε σχέση με άλλους ξηρούς καρπούς, όπως τα αμύγδαλα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.