Κολύμπι για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;
Το κολύμπι για 60 λεπτά καίει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με το σωματικό βάρος. Συγκεκριμένα, οι θερμίδες που καίγονται ποικίλλουν από 404 έως 698 kcal, ανάλογα με το βάρος σου. Παρακάτω θα δεις πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις ανά κατηγορία βάρους.
Εκτίμηση θερμίδων ανά σωματικό βάρος
Η εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του κολυμπήματος υπολογίζεται με βάση τον συντελεστή MET και το σωματικό βάρος. Ο συντελεστής MET για το κολύμπι είναι 7. Οι παρακάτω τιμές δείχνουν τις θερμίδες που καίγονται σε 60 λεπτά, ανάλογα με το βάρος σου.
| Σωματικό βάρος | 15 λεπτά | 30 λεπτά | 45 λεπτά | 60 λεπτά |
|---|---|---|---|---|
| 55 κιλά | 101 kcal | 202 kcal | 303 kcal | 404 kcal |
| 65 κιλά | 119 kcal | 239 kcal | 358 kcal | 478 kcal |
| 75 κιλά | 138 kcal | 276 kcal | 413 kcal | 551 kcal |
| 85 κιλά | 156 kcal | 312 kcal | 469 kcal | 625 kcal |
| 95 κιλά | 175 kcal | 349 kcal | 524 kcal | 698 kcal |
Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίγονται
Για να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίγονται, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον τύπο: MET x βάρος (σε κιλά) x διάρκεια (σε ώρες). Για παράδειγμα, αν ζυγίζεις 75 κιλά και κολυμπάς για 1 ώρα, θα κάψεις περίπου 551 kcal.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις καλύτερα τη διατροφή και την άσκησή σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες καίω αν κολυμπάω 30 λεπτά;
Οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από το βάρος σου. Για παράδειγμα, αν ζυγίζεις 75 κιλά, καίγεις περίπου 276 kcal.
Είναι το κολύμπι καλή άσκηση για απώλεια βάρους;
Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς καίει πολλές θερμίδες.
Πόσο συχνά πρέπει να κολυμπάω για να δω αποτελέσματα;
Για να δεις αποτελέσματα, είναι καλό να κολυμπάς τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.