Κολύμπι για 30 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το κολύμπι για 30 λεπτά καίει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με το σωματικό βάρος. Ανάλογα με το βάρος σου, μπορείς να εκτιμήσεις πόσες θερμίδες θα κάψεις κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας. Ο συντελεστής MET για το κολύμπι είναι 7, γεγονός που σημαίνει ότι είναι μια μέτρια έως έντονη μορφή άσκησης.

Θερμίδες που καίγονται ανά βάρος

Η καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια του κολυμπήματος εξαρτάται από το σωματικό βάρος. Ακολουθούν οι εκτιμήσεις θερμίδων που καίγονται σε 30 λεπτά κολύμπι για διάφορα σωματικά βάρη:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	101 kcal	202 kcal	303 kcal	404 kcal
65 κιλά	119 kcal	239 kcal	358 kcal	478 kcal
75 κιλά	138 kcal	276 kcal	413 kcal	551 kcal
85 κιλά	156 kcal	312 kcal	469 kcal	625 kcal
95 κιλά	175 kcal	349 kcal	524 kcal	698 kcal

Συμπέρασμα

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για την καύση θερμίδων και την ενδυνάμωση του σώματος. Αν θέλεις να παρακολουθείς την πρόοδό σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εργαλεία όπως το Nutrola. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να έχεις μια καλύτερη εικόνα για τις θερμίδες που καίγονται και τη διατροφή σου.