Κολοκυθοκεφτέδες: πόσες θερμίδες έχει;

Οι κολοκυθοκεφτέδες είναι ένα νόστιμο και δημοφιλές πιάτο στην ελληνική κουζίνα. Στα 100 γραμμάρια κολοκυθοκεφτέδων περιέχονται 404 θερμίδες. Αυτή η θερμιδική αξία προέρχεται από 7,4 g πρωτεΐνης, 33,6 g υδατανθράκων και 27,1 g λιπαρών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής τους.

Θρεπτικά στοιχεία κολοκυθοκεφτέδων

Η διατροφική αξία των κολοκυθοκεφτέδων τους καθιστά μια καλή επιλογή για διάφορες διατροφικές συνήθειες. Με τις 33,6 g υδατανθράκων, παρέχουν ενέργεια, ενώ οι 7,4 g πρωτεΐνης συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμού. Τα λιπαρά, που ανέρχονται σε 27,1 g, προέρχονται κυρίως από τα υλικά που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή τους.

Σύγκριση με παρόμοια πιάτα

Για να κατανοήσεις καλύτερα τη θερμιδική αξία των κολοκυθοκεφτέδων, μπορείς να τους συγκρίνεις με άλλα παρόμοια πιάτα. Για παράδειγμα, η τυρόπιτα έχει 374 θερμίδες, ο μπακλαβάς 440 θερμίδες και το τσουρέκι 358 θερμίδες. Τα γεμιστά περιέχουν 288 θερμίδες. Αυτές οι συγκρίσεις δείχνουν ότι οι κολοκυθοκεφτέδες είναι μια ελαφριά επιλογή.

Είναι καλό να θυμάσαι ότι οι κολοκυθοκεφτέδες μαγειρεύονται διαφορετικά σε κάθε σπίτι, οπότε οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συνταγή. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	404 kcal
Πρωτεΐνη	7,4 g
Υδατάνθρακες	33,6 g
από τα οποία σάκχαρα	3 g
Φυτικές ίνες	1,6 g
Λιπαρά	27,1 g
από τα οποία κορεσμένα	5,6 g

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη
κολοκυθοκεφτέδες	404	7,4 g
τυρόπιτα	374	8 g
μπακλαβάς	440	6,6 g
τσουρέκι	358	5,9 g
γεμιστά	288	10,7 g