Κολατσιό για το σχολείο: με τις θερμίδες τους
Το κολατσιό για το σχολείο μπορεί να είναι υγιεινό και γευστικό. Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείς να επιλέξεις, ανάλογα με τις προτιμήσεις σου και τις θερμίδες που θέλεις να καταναλώσεις. Στο άρθρο αυτό, θα δούμε τα κλασικά του κολατσιού και τις θερμίδες τους, ώστε να κάνεις την καλύτερη επιλογή.
Κλασικά κολατσιά και θερμίδες
Οι πιο συνηθισμένες επιλογές για κολατσιό περιλαμβάνουν γάλα, ζελέ και καφέ. Κάθε επιλογή έχει διαφορετικές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε αναλυτικά τις θερμίδες τους:
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη | Λιπαρά |
|---|---|---|---|
| γάλα αμυγδάλου | 20 | 0,5 g | 1,2 g |
| γάλα καρύδας | 31 | 0,2 g | 2,1 g |
| καφέ με γάλα | 40 | 1,7 g | 1,1 g |
| γάλα βρώμης | 45 | 0,7 g | 2,3 g |
| γάλα ρυζιού | 47 | 0,3 g | 1 g |
| γάλα | 52 | 3,3 g | 2,1 g |
| ζελέ με φρούτα | 56 | 1,1 g | 0 g |
| πλήρες γάλα | 60 | 3,3 g | 3,2 g |
Υγιεινές επιλογές
Αν ψάχνεις για υγιεινό κολατσιό, το γάλα αμυγδάλου είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς έχει τις λιγότερες θερμίδες. Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις γάλα βρώμης ή ζελέ με φρούτα, που είναι ελαφριά και δροσιστικά. Μην ξεχνάς ότι μπορείς να βρεις περισσότερες ιδέες για κολατσιό στην Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές κολατσιού για το σχολείο;
Οι καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν γάλα αμυγδάλου, γάλα βρώμης και ζελέ με φρούτα.
Πόσες θερμίδες έχει το γάλα;
Το γάλα έχει 52 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες του καφέ με γάλα;
Ο καφές με γάλα έχει 40 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.