Κεφτέδες: πόσες θερμίδες έχει;
Οι κεφτέδες είναι ένα αγαπημένο πιάτο στην ελληνική κουζίνα και έχουν 179 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτή η ποσότητα περιέχει 20,7 g πρωτεΐνης, 6,2 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά. Η θρεπτική τους αξία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα υλικά και τον τρόπο παρασκευής τους.
Θρεπτικά στοιχεία κεφτέδων
Η κατανάλωση κεφτέδων μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Οι πρωτεΐνες που περιέχουν συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια, ενώ τα λιπαρά είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες του οργανισμού.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Συγκρίνοντας τους κεφτέδες με άλλα παραδοσιακά ελληνικά πιάτα, οι ντολμάδες έχουν 168 θερμίδες, οι φακές 166 θερμίδες, το μπιφτέκι 164 θερμίδες και η σπανακόπιτα 212 θερμίδες. Οι θερμίδες αυτές δείχνουν ότι οι κεφτέδες είναι μία σχετικά μέτρια επιλογή σε σύγκριση με άλλα φαγητά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι τιμές αυτές είναι ενδεικτικές, καθώς οι συνταγές μπορεί να διαφέρουν από σπίτι σε σπίτι. Εάν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 179 kcal |
| Πρωτεΐνη | 20,7 g |
| Υδατάνθρακες | 6,2 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 1,7 g |
| Φυτικές ίνες | 0,3 g |
| Λιπαρά | 7,5 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 2,3 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| κεφτέδες με ζαμπόν | 179 | 20,7 g |
| ντολμάδες | 168 | 2,3 g |
| φακές | 166 | 8,4 g |
| μπιφτέκι | 164 | 8,7 g |
| σπανακόπιτα | 212 | 8,3 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν οι τηγανητοί κεφτέδες;
Οι τηγανητοί κεφτέδες έχουν περίπου 179 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες στους κολοκυθοκεφτέδες;
Οι κολοκυθοκεφτέδες έχουν παρόμοια θερμιδική αξία, γύρω από 179 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.