Κάσιους: πόσες θερμίδες έχει;

Τα κάσιους είναι ξηροί καρποί που προσφέρουν 574 kcal ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά, και είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε γεύματα.

Θρεπτικά στοιχεία των κάσιους

Στα 100 γραμμάρια κάσιους, βρίσκουμε:

Η περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνη φτάνει τα 15,3 g, ενώ οι υδατάνθρακες είναι 32,7 g. Τα λιπαρά τους ανέρχονται σε 46,4 g, καθιστώντας τους μια πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Όταν συγκρίνουμε τα κάσιους με άλλους ξηρούς καρπούς, όπως τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, παρατηρούμε ότι οι θερμίδες τους είναι υψηλότερες. Τα αμύγδαλα περιέχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά οι διαφορές δεν είναι πολύ μεγάλες. Τα κάσιους είναι ιδανικά για όσους επιθυμούν μια γευστική και θρεπτική επιλογή.

Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, δοκίμασε την εφαρμογή Nutrola, που σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα τις ανάγκες σου.