Καπνιστός σολομός: πόσες θερμίδες έχει;

Ο καπνιστός σολομός είναι μια δημοφιλής επιλογή στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Περιέχει 117 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, προσφέροντας 18,3 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να ενσωματωθεί σε πολλές συνταγές.

Θρεπτικά στοιχεία του καπνιστού σολομού

Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του καπνιστού σολομού τον καθιστά ιδανικό για όσους επιθυμούν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεϊνών. Τα λιπαρά του είναι κυρίως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Ο καπνιστός σολομός μπορεί να καταναλωθεί σε σαλάτες, σάντουιτς ή απλά με ψωμί και βούτυρο.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Συγκρίνοντας τον καπνιστό σολομό με άλλα θαλασσινά, όπως ο τόνος ή η σαρδέλα, παρατηρούμε ότι ο καπνιστός σολομός προσφέρει παρόμοια ποσότητα πρωτεΐνης αλλά με διαφορετική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ο τόνος, για παράδειγμα, έχει λιγότερα λιπαρά, ενώ η σαρδέλα περιέχει περισσότερα ωμέγα-3. Η επιλογή εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τις διατροφικές ανάγκες του καθενός.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών, μπορείς να επισκεφθείς το Nutrola.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	117 kcal
Πρωτεΐνη	18,3 g
Υδατάνθρακες	0 g
από τα οποία σάκχαρα	0 g
Φυτικές ίνες	0 g
Λιπαρά	4,3 g
από τα οποία κορεσμένα	0,9 g