Γλυκοπατάτα: πόσες θερμίδες έχει;
Η γλυκοπατάτα έχει 115 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι μια θρεπτική επιλογή, πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, ιδανική για πολλές διατροφικές προτιμήσεις.
Θρεπτικά στοιχεία γλυκοπατάτας
Στα 100 γραμμάρια γλυκοπατάτας περιέχονται 1,6 g πρωτεΐνης, 17,1 g υδατανθράκων και 4,5 g λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία την καθιστούν μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η γλυκοπατάτα μπορεί να συγκριθεί με άλλες μορφές της, όπως η βραστή και η ψητή γλυκοπατάτα, οι οποίες έχουν επίσης 115 θερμίδες. Ωστόσο, η ωμή γλυκοπατάτα έχει 86 θερμίδες και η ψητή γλυκοπατάτα 82 θερμίδες. Αυτές οι διαφορές μπορεί να επηρεάσουν τις επιλογές σου ανάλογα με το πώς την προτιμάς.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 115 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,6 g |
| Υδατάνθρακες | 17,1 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Λιπαρά | 4,5 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 1,1 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
| ψητή γλυκοπατάτα | 115 | 1,6 g |
| ωμή γλυκοπατάτα | 86 | 1,6 g |
| ψητή γλυκοπατάτα | 82 | 1,6 g |
| βραστή γλυκοπατάτα | 82 | 1,6 g |
Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που σε βοηθάει να κατανοήσεις καλύτερα τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει η γλυκοπατάτα;
Η γλυκοπατάτα έχει 115 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες της γλυκοπατάτας;
Στα 100 γραμμάρια γλυκοπατάτας περιέχονται 1,6 g πρωτεΐνης, 17,1 g υδατανθράκων και 4,5 g λιπαρών.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.