Γάλα βρώμης: πόσες θερμίδες έχει;
Το γάλα βρώμης έχει 45 kcal ανά 100 γραμμάρια, προσφέροντας μια εναλλακτική επιλογή για όσους επιθυμούν χαμηλές θερμίδες. Είναι δημοφιλές λόγω της ελαφριάς γεύσης του και της φυτικής του προέλευσης.
Θρεπτικά στοιχεία του γάλακτος βρώμης
Στα 100 γραμμάρια γάλακτος βρώμης περιέχονται 0,7 g πρωτεΐνης, 5,4 g υδατανθράκων και 2,3 g λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν μια ελκυστική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η σύγκριση με άλλα παρόμοια τρόφιμα δείχνει ότι το γάλα βρώμης έχει παρόμοιες θερμίδες με το γάλα ρυζιού, το οποίο περιέχει 47 kcal. Το κανονικό γάλα έχει 52 kcal, ενώ το πλήρες γάλα κυμαίνεται από 60 έως 61 kcal. Το γάλα καρύδας έχει τις λιγότερες θερμίδες, με μόλις 31 kcal. Αυτή η σύγκριση δείχνει ότι το γάλα βρώμης είναι μια καλή επιλογή για χαμηλές θερμίδες.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 45 kcal |
| Πρωτεΐνη | 0,7 g |
| Υδατάνθρακες | 5,4 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 0,5 g |
| Λιπαρά | 2,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,2 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| γάλα βρώμης | 45 | 0,7 g |
| γάλα ρυζιού | 47 | 0,3 g |
| γάλα | 52 | 3,3 g |
| γάλα καρύδας | 31 | 0,2 g |
| πλήρες γάλα | 60 | 3,3 g |
| πλήρες γάλα | 61 | 3,3 g |
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου με εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στο γάλα βρώμης;
Το γάλα βρώμης έχει 45 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Πώς συγκρίνεται το γάλα βρώμης με άλλα γάλατα;
Συγκριτικά, το γάλα βρώμης έχει 45 kcal, το γάλα ρυζιού 47 kcal και το πλήρες γάλα 60-61 kcal.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.