Φιλέτο ξιφία: πόσες θερμίδες έχει;

Το φιλέτο ξιφία έχει 231 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, προσφέροντας σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης και λιπαρών. Είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μια πηγή πρωτεΐνης με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Θρεπτικά στοιχεία του φιλέτου ξιφία

Στα 100 γραμμάρια φιλέτου ξιφία περιέχονται 21,9 g πρωτεΐνης, 7,8 g υδατάνθρακες και 11,8 g λιπαρά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τον καθιστά ιδανικό για αθλητές και όσους επιθυμούν να διατηρήσουν ή να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Αξιοσημείωτο είναι ότι το φιλέτο ξιφία έχει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με το φιλέτο μοσχαρίσιο που περιέχει 262 kcal και το φιλέτο σολομού με 274 kcal. Αντίθετα, το φιλέτο λαβράκι έχει 161 kcal, το φιλέτο μοσχαρίσιο 142 kcal και το φιλέτο γλώσσας 128 kcal. Αυτή η σύγκριση δείχνει ότι το φιλέτο ξιφία είναι μια ελκυστική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου πιο εύκολα, δοκίμασε το Nutrola.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα