Φιλέτο σολομού: πόσες θερμίδες έχει;
Το φιλέτο σολομού είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θρεπτικών στοιχείων. Σε 100 γραμμάρια φιλέτου σολομού, θα βρεις 274 θερμίδες, 25,4 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 18,4 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία τονίζουν τη θρεπτική αξία του σολομού, κάνοντάς τον ιδανική επιλογή για υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Είναι ενδιαφέρον να συγκρίνεις το φιλέτο σολομού με άλλα παρόμοια τρόφιμα. Για παράδειγμα, το φιλέτο μοσχαρίσιο περιέχει 262 θερμίδες, ενώ το φιλέτο ξιφία έχει 231 θερμίδες. Το φιλέτο λαβράκι είναι πιο ελαφρύ με 161 θερμίδες, ενώ το φιλέτο γλώσσας έχει 128 θερμίδες. Αυτές οι συγκρίσεις δείχνουν ότι το φιλέτο σολομού είναι μια από τις πιο πλούσιες επιλογές σε θερμίδες, αλλά και σε θρεπτικά συστατικά.
Θρεπτική αξία του φιλέτου σολομού
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του σολομού τον καθιστά ιδανικό για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη διατροφή τους. Η κατανάλωση σολομού μπορεί να συμβάλλει στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη. Αν θέλεις να εξερευνήσεις περισσότερες επιλογές και να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 274 kcal |
| Πρωτεΐνη | 25,4 g |
| Υδατάνθρακες | 0 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Λιπαρά | 18,4 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 4,3 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| φιλέτο σολομού | 274 | 25,4 g |
| φιλέτο μοσχαρίσιο | 262 | 26,2 g |
| φιλέτο ξιφία | 231 | 21,9 g |
| φιλέτο λαβράκι | 161 | 22,9 g |
| φιλέτο μοσχαρίσιο | 142 | 22 g |
| φιλέτο γλώσσας | 128 | 15,4 g |
Η κατανάλωση φιλέτου σολομού μπορεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή σου, ειδικά αν το συγκρίνεις με άλλες πηγές πρωτεΐνης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στο φιλέτο σολομού;
Το φιλέτο σολομού έχει 274 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι διαφορές θερμίδων με άλλα ψάρια;
Το φιλέτο μοσχαρίσιο έχει 262 θερμίδες, το φιλέτο ξιφία 231 θερμίδες και το φιλέτο λαβράκι 161 θερμίδες.
Πόση πρωτεΐνη περιέχει το φιλέτο σολομού;
Το φιλέτο σολομού περιέχει 25,4 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.