Φαλάφελ: πόσες θερμίδες έχει;
Το φαλάφελ είναι ένα δημοφιλές φαγητό που παρασκευάζεται από ρεβίθια ή φασόλια και τηγανίζεται. Αν αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες έχει, να ξέρεις ότι περιέχει 514 kcal ανά 100 γραμμάρια. Εκτός από τις θερμίδες, έχει και άλλα θρεπτικά στοιχεία που το καθιστούν μια ενδιαφέρουσα επιλογή.
Θρεπτικά στοιχεία του φαλάφελ
Στα 100 γραμμάρια φαλάφελ, εκτός από τις 514 kcal, έχει 8,3 g πρωτεΐνης, 29 g υδατάνθρακες και 41,2 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν πηγή ενέργειας, αλλά και σημαντική πηγή πρωτεΐνης, κάτι που το καθιστά ελκυστικό για χορτοφάγους και vegans.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Είναι ενδιαφέρον να συγκρίνουμε το φαλάφελ με άλλα παρόμοια τρόφιμα. Για παράδειγμα, ένα φαλάφελ σάντουιτς περιέχει 265 kcal. Αυτή η διαφορά είναι σημαντική και μπορεί να επηρεάσει την επιλογή σου αν προσπαθείς να ελέγξεις την πρόσληψη θερμίδων.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να έχεις μια καλύτερη εικόνα για τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
Συνολικά, το φαλάφελ είναι μια θρεπτική επιλογή, αλλά καλό είναι να το καταναλώνεις με μέτρο, ειδικά αν προσπαθείς να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 514 kcal |
| Πρωτεΐνη | 8,3 g |
| Υδατάνθρακες | 29 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 4,5 g |
| Φυτικές ίνες | 4,8 g |
| Λιπαρά | 41,2 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 5,4 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| φαλάφελ | 514 | 8,3 g |
| φαλάφελ σάντουιτς | 265 | 6,2 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα κομμάτι φαλάφελ;
Ένα κομμάτι φαλάφελ έχει περίπου 514 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του φαλάφελ;
Το φαλάφελ περιέχει 8,3 g πρωτεΐνης, 29 g υδατάνθρακες και 41,2 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.