Δαμάσκηνο: πόσες θερμίδες έχει;

Τα δαμάσκηνα είναι μια υγιεινή επιλογή με μόλις 46 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα δαμάσκηνα περιέχουν 0,7 g πρωτεΐνης, 11,4 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών, κάνοντάς τα ιδανικά για σνακ ή ως προσθήκη σε διάφορες συνταγές.

Θρεπτικά στοιχεία δαμάσκηνου

Η θρεπτική αξία των δαμάσκηνων τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν φυσικές πηγές ενέργειας. Εκτός από τις θερμίδες, τα δαμάσκηνα προσφέρουν και άλλα θρεπτικά στοιχεία, όπως βιταμίνες και φυτικές ίνες, που είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Συγκρίνοντας τα δαμάσκηνα με άλλα παρόμοια τρόφιμα, παρατηρούμε ότι το αποξηραμένο δαμάσκηνο έχει 240 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ενώ άλλα φρούτα όπως τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν 70 θερμίδες. Αυτή η διαφορά καθιστά τα φρέσκα δαμάσκηνα πιο ελαφριά και ιδανικά για καθημερινή κατανάλωση.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	46 kcal
Πρωτεΐνη	0,7 g
Υδατάνθρακες	11,4 g
από τα οποία σάκχαρα	9,9 g
Φυτικές ίνες	1,4 g
Λιπαρά	0,3 g
από τα οποία κορεσμένα	0 g

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη
δαμάσκηνο	46	0,7 g
δαμάσκηνο	70	0,6 g
αποξηραμένο δαμάσκηνο	240	2,2 g

Αν αναζητάς μια υγιεινή επιλογή για σνακ, τα δαμάσκηνα είναι μια εξαιρετική λύση. Μπορείς να τα απολαύσεις φρέσκα ή να τα προσθέσεις σε σαλάτες, γιαούρτια ή επιδόρπια. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την υγιεινή ζωή, επισκέψου το Nutrola.