Χόρτα: πόσες θερμίδες έχει;

Τα χόρτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να προσθέσουν θρεπτικά στοιχεία στη διατροφή τους χωρίς πολλές θερμίδες. Στα 100 γραμμάρια χόρτων με ζαμπόν ή χοιρινό, οι θερμίδες ανέρχονται σε 47 kcal. Αυτό τα καθιστά ιδανικά για ένα ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό πιάτο.

Θρεπτικά στοιχεία

Τα χόρτα δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχουν και σημαντικά θρεπτικά στοιχεία. Σε 100 γραμμάρια χόρτων, θα βρεις 4,9 g πρωτεΐνης, 4,7 g υδατανθράκων και 1,4 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές κάνουν τα χόρτα μια θρεπτική επιλογή για την καθημερινή σου διατροφή.

Σύγκριση με άλλα πιάτα

Αν συγκρίνεις τα χόρτα με άλλα πιάτα, όπως η κοτόσουπα που έχει 40 kcal, το στιφάδο με 55 kcal, η φασολάδα με 67 kcal και το σουβλάκι με 83 kcal, θα δεις ότι τα χόρτα είναι μια από τις πιο ελαφριές επιλογές. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής και τα πρόσθετα υλικά.

Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου και να μάθεις περισσότερα για τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία των φαγητών σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	47 kcal
Πρωτεΐνη	4,9 g
Υδατάνθρακες	4,7 g
από τα οποία σάκχαρα	0,8 g
Φυτικές ίνες	3,6 g
Λιπαρά	1,4 g
από τα οποία κορεσμένα	0,3 g

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη
χόρτα με ζαμπόν ή χοιρινό	47	4,9 g
κοτόσουπα	40	3,4 g
στιφάδο	55	6,6 g
φασολάδα	67	3,8 g
σουβλάκι	83	11,2 g

Τα χόρτα μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Μπορείς να τα απολαύσεις σε σαλάτες ή ως συνοδευτικό πιάτο.