Χαλαρό τρέξιμο για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Το χαλαρό τρέξιμο για 60 λεπτά καίει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με το σωματικό βάρος σου. Αν ενδιαφέρεσαι να μάθεις πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις, συνέχισε να διαβάζεις.

Καύση θερμίδων ανά βάρος

Ο συντελεστής MET για το χαλαρό τρέξιμο είναι 7. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες που καίγονται εξαρτώνται από το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, ένα άτομο 55 κιλών καίει περίπου 404 kcal σε 60 λεπτά, ενώ ένα άτομο 95 κιλών καίει περίπου 698 kcal. Οι εκτιμήσεις αυτές είναι χρήσιμες για να κατανοήσεις την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πόσες θερμίδες καίγονται σε 60 λεπτά;

Ακολουθούν οι εκτιμήσεις θερμίδων που καίγονται σε 60 λεπτά χαλαρού τρεξίματος για διαφορετικά σωματικά βάρη:

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	101 kcal	202 kcal	303 kcal	404 kcal
65 κιλά	119 kcal	239 kcal	358 kcal	478 kcal
75 κιλά	138 kcal	276 kcal	413 kcal	551 kcal
85 κιλά	156 kcal	312 kcal	469 kcal	625 kcal
95 κιλά	175 kcal	349 kcal	524 kcal	698 kcal

Η καύση θερμίδων μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ένταση και την τεχνική του τρεξίματος. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόοδό σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εφαρμογές όπως το Nutrola.