Μπρόκολο βραστό: πόσες θερμίδες έχει;
Το μπρόκολο βραστό περιέχει 63 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά στοιχεία. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, καθιστώντας το ιδανικό για πολλές δίαιτες.
Θρεπτικά στοιχεία του μπρόκολου
Στα 100 γραμμάρια μπρόκολο βραστό, τα θρεπτικά στοιχεία περιλαμβάνουν 2,6 g πρωτεΐνης, 6,3 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά. Αυτά τα στοιχεία το καθιστούν μια υγιεινή προσθήκη σε κάθε γεύμα. Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της διατροφής σου χωρίς πολλές θερμίδες.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Αν συγκρίνουμε το μπρόκολο βραστό με το μπρόκολο βρασμένο, παρατηρούμε ότι το τελευταίο περιέχει 35 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτή η διαφορά μπορεί να οφείλεται στη μέθοδο παρασκευής και την περιεκτικότητα σε νερό. Ανάλογα με τις διατροφικές σου ανάγκες, μπορείς να επιλέξεις ποια μορφή του μπρόκολου προτιμάς.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 63 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2,6 g |
| Υδατάνθρακες | 6,3 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 1,4 g |
| Φυτικές ίνες | 2,4 g |
| Λιπαρά | 3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,7 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| μπρόκολο βραστό | 63 | 2,6 g |
| μπρόκολο βρασμένο | 35 | 2,4 g |
Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να προσφέρει ποικιλία στη διατροφή σου. Αν θέλεις να παρακολουθείς τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να σε βοηθήσει.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο βραστό;
Το μπρόκολο βραστό έχει 63 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποια είναι τα θρεπτικά στοιχεία του μπρόκολου;
Το μπρόκολο βραστό περιέχει 2,6 g πρωτεΐνης, 6,3 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πώς συγκρίνεται το μπρόκολο με άλλα λαχανικά;
Το μπρόκολο βραστό έχει περισσότερες θερμίδες από το μπρόκολο βρασμένο, που έχει 35 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.