Μπιφτέκι: πόσες θερμίδες έχει;
Το μπιφτέκι, ένα αγαπημένο πιάτο για πολλούς, έχει 164 θερμίδες στα 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και αποτελεί μια καλή επιλογή για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν τη διατροφή τους.
Θρεπτικά στοιχεία του μπιφτεκιού
Στα 100 γραμμάρια μπιφτεκιού κιμά, θα βρεις 8,7 g πρωτεΐνης, 9,3 g υδατάνθρακες και 10,2 g λιπαρά. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία το καθιστούν μια ισχυρή πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών.
Σύγκριση με άλλα πιάτα
Αν συγκρίνεις το μπιφτέκι με άλλα πιάτα, θα παρατηρήσεις ότι οι θερμίδες του είναι παρόμοιες με αυτές των φακών (166 kcal) και των ντολμάδων (168 kcal). Ωστόσο, οι κεφτέδες έχουν περισσότερες θερμίδες, φτάνοντας τις 179 kcal, ενώ το παστίτσιο έχει 145 kcal.
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του μπιφτεκιού στο κάθε σπίτι. Γι' αυτό, οι τιμές για συνταγές είναι πιο προσεγγιστικές από ό,τι για μεμονωμένα τρόφιμα.
Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου με ευκολία, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 164 kcal |
| Πρωτεΐνη | 8,7 g |
| Υδατάνθρακες | 9,3 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0,3 g |
| Φυτικές ίνες | 1,1 g |
| Λιπαρά | 10,2 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 4,3 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| μπιφτέκι κιμά | 164 | 8,7 g |
| φακές | 166 | 8,4 g |
| ντολμάδες | 168 | 2,3 g |
| κεφτέδες | 179 | 20,7 g |
| παστίτσιο | 145 | 8,9 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το μπιφτέκι 100γρ;
Το μπιφτέκι έχει 164 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι πρωτεΐνες στο μπιφτέκι;
Το μπιφτέκι περιέχει 8,7 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες σε μπιφτέκι κοτόπουλου;
Οι θερμίδες σε μπιφτέκι κοτόπουλου μπορεί να διαφέρουν, αλλά γενικά είναι παρόμοιες με αυτές του μοσχαρίσιου.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.