Μπανάνα: πόσες θερμίδες έχει;
Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα παγκοσμίως και έχει 89 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και προσφέρει σημαντικά θρεπτικά στοιχεία που συμβάλλουν στη διατροφή μας.
Θρεπτικά στοιχεία της μπανάνας
Στα 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχονται 1,1 g πρωτεΐνης, 22,8 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία την καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ ή ως μέρος ενός γεύματος.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η μπανάνα έχει θερμίδες παρόμοιες με άλλες μπανάνες που αναφέρονται σε πίνακες θερμίδων, όπως 97 kcal για άλλες μπανάνες και 161 kcal για ψητή μπανάνα. Αυτή η σύγκριση δείχνει ότι η μπανάνα είναι μια χαμηλή θερμιδικά επιλογή σε σχέση με άλλες παραλλαγές της.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 89 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,1 g |
| Υδατάνθρακες | 22,8 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 12,2 g |
| Φυτικές ίνες | 2,6 g |
| Λιπαρά | 0,3 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,1 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| μπανάνα | 89 | 1,1 g |
| μπανάνα | 97 | 0,7 g |
| μπανάνα | 97 | 0,7 g |
| ψητή μπανάνα | 161 | 0,8 g |
Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου εύκολα και γρήγορα, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα;
Μια μπανάνα έχει 89 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες της μπανάνας;
Η μπανάνα περιέχει 1,1 g πρωτεΐνης, 22,8 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών ανά 100 γραμμάρια.
Πώς συγκρίνεται η μπανάνα με άλλα φρούτα;
Η μπανάνα έχει παρόμοιες θερμίδες με άλλες μπανάνες και λιγότερες από ψητή μπανάνα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.