Αστακός: πόσες θερμίδες έχει;
Ο αστακός είναι μια γευστική επιλογή που έχει 97 kcal ανά 100 γραμμάρια. Περιέχει 20,9 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά. Είναι ιδανικός για όσους αναζητούν μια πηγή πρωτεΐνης με χαμηλές θερμίδες.
Θρεπτικά στοιχεία του αστακού
Ο αστακός, εκτός από τις θερμίδες του, προσφέρει και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τον καθιστά ιδανικό για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Επίσης, είναι φτωχός σε λιπαρά, γεγονός που τον καθιστά ελκυστική επιλογή για μια υγιεινή διατροφή.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Σε σύγκριση με άλλα θαλασσινά, ο αστακός έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αυτό τον καθιστά πιο θρεπτικό από πολλά άλλα τρόφιμα. Για να δεις τις ακριβείς συγκρίσεις, μπορείς να ανατρέξεις στον πίνακα παρακάτω.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 97 kcal |
| Πρωτεΐνη | 20,9 g |
| Υδατάνθρακες | 0 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Λιπαρά | 1 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,2 g |
Αν ενδιαφέρεσαι για μια πιο ολοκληρωμένη διατροφή, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, που θα σε βοηθήσει να παρακολουθείς τις θερμίδες και τη διατροφή σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ο αστακός;
Ο αστακός έχει 97 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του αστακού;
Ανά 100 γραμμάρια, περιέχει 20,9 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πώς συγκρίνεται ο αστακός με άλλα θαλασσινά;
Ο αστακός έχει χαμηλότερες θερμίδες και υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε σχέση με άλλα θαλασσινά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.